FUNCTIONAL
TRAINING
功能性訓練
功能性訓練不止於針對運動員,生活或工作上重覆性動作都可以通過功能性方式作訓練。訓練工具包括：壺鈴、槓鈴、TRX懸吊系統、戰繩等等非常之廣。
因為所有動作都沒有固定軌跡，需要用核心肌群穩定中軸四肢發力，所以是有低受傷風險。適合專業/業餘運動員、中階訓練者、改變生活受傷風險者、中高齡人仕。
Body Snap
塑身/修身
改善身型是大部分人仕開始運動的主因，但身形是反映生活習慣的結果。所以私人訓練不單是只針對訓練內容，更會涵蓋客戶生活習慣例如：作息、飲食、每週訓練日數等等安排。每月更會以Inbody類型電子磅量度身體指標，人手量度身材尺寸等進度。最後希望幫助客人真正養成健康習慣後，身形再不是煩惱。
適合任何人仕。
WEIGHT TRAING
負重/阻力訓練
很多健康問題都由長時間不活動身體而引起，漸進式負重/阻力訓練亦可令肌力/肌肉維度上升。訓練工具包括：器械、啞鈴、槓桿、史密史器械、鋼線器械（Cable）因沒有人與人之間碰撞，所以只要重量適合負重訓練是最安全的運動。適合所有人仕。
Posture
姿態改善
都市人於辦公室久坐長時間面對電腦等問題，令脊椎容易出現大問題。輕則肌肉繃緊，重則引發骨刺肩緊膊痛等痛症。很多人以為多做按摩拉筋就可以改善問題，但其實重點應在於強化較弱肌群。訓練工具包括：Stick Mobility、Flexi-Bar、阻力帶、自身體重，通過等長收縮訓練才是根治問題的方法。
適合任何人士。
01.負重/阻力訓練
Weight Training
02.功能性訓練
Functional training
03.塑身/修身
Body Snap
04.姿勢糾正
Posture
05.健康
Well-being/Wellness
06.復康
Rehab
20%
15%
40%
5%
15%
5%
近年尋找私人健身訓練服務的客人種類變得多元化(如圖中比例)，所以針對每一位客人的目標及主項運動等要求度身打造一個獨一無二的訓練方案尤其重要。
大眾訓練目標比例
01. SERVICE
Well-Being
健康
在我教練生涯接觸最多的客人就是希望透過運動達致健康。而每次我問客人何謂健康，他們的答案都比較空泛。其實健康包含很多體能元素，例如肌耐力、心肺功能、柔韌性等等。訓練工具包括：自身體重、器械、划船機、跑步機等等。
適合任何人士。
Rehab
復康
嚴重受傷過後，肌肉及肌筋膜的張力將會失去平衡而引發整體肌肉失衡，關節的活動度亦會受阻，心理亦會有陰影。幫助傷康人士復康時，除了比較多分開四肢的訓練，一步一步幫他們恢復關節活動度，更要給予他們心理上的鼓勵。訓練工具包括：自身體重、Stick mobility、Flexi-Bar、阻力帶等等。
適合傷口已作物理治療一段時間的人士。
