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01
0-8 months
Beginner
新手期
都市人大部分於辦公室長時間面對電腦久坐，閒時使用手機。因此肌肉筋膜失去應有張力，身體出現偏離現象時,輕則影響訓練發力重則導致痛症出現。因此在新手期中我會重視幫客人增加關節活動度，核心肌群穩定度,肌肉柔韌性；改善身體不平衡後用正確姿勢針對過弱肌群強化肌耐力。
以建築作例子新手期就是高樓大廈的地基，紮實大樓才不會輕易倒塌。
Endurance
肌耐力
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肌肉耐力是肌肉長時間施力。 良好的肌肉耐力可以重複一列肌肉收縮而不感到疲勞。肌肉耐力水平越高，隨著時間的推移，肌肉可以施加的力量 就越大。
Flexibility
柔韌度
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通過充分的柔韌度，您的關節可以更自由地活動，更多功能性的運動模式。包括：
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降低受傷風險
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預防和糾正肌肉不平衡
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增強關節活動度
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提高運動表現
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減輕關節疼痛和繃緊。
Stability
穩定度
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良好的穩定度可改善體能和運動表現，增加負重能力並減少我們在鍛煉較大肌肉群 時受傷的機會。
Mobility
活動度
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活動度是指有充足的關節幅度, 關節穩定, 關節力量。
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