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Signature
Group Class
Be Water
Empty your mind, be formless, shapeless, like water. Put water into a cup. Becomes the cup. Put water into a teapot. Becomes the teapot. Water can flow or creep or drip or crash. Be water my friend.
Bruce Lee said.
教練 : Steve
時長 : 60 分鐘
人數 : 6-7人
自由調整重量
水袋可從5-35KG中調整適合自已的重量
核心肌群耐力
整個訓練過程都需要核心肌群參與因此增加其耐力和穩定性。
多平面功能性訓練
水袋可配合不同的運動進行功能性 訓練，令主項運動表現提升。
平衡力提昇
為了不讓水袋中的水不斷流動，四 肢需要均衡發力，從而大大提高身體平衡能力。
增加協調能力
大部份動作都需手腳並用，長久訓練下來大腦不需思考，身體自主作協調能力得以提升。
中高心率區域訓練
全身HIIT訓練模式，訓練強度可達中高位置，長久可達到加速消脂增強心肺效果。
如水無形
清空腦袋
緩急柔剛
Be Water My Friend
Be Water
Strength , Stability , Balance
Be Water Hardcore
Power , Coordination , HIIT
Strick Mobility
Joint
(Range of motion, Stability, Strength)
Flexi - Bar
Core Stability , Coordination , Cardio
Other Group Class
Location
FitnessProHK
地址 ： 九龍觀塘開源道55號開聯工業中心A座5樓14室
（觀塘地鐵站B3出口5分鐘路程)
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