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Signature
Group Class
Be Water Hardcore
Empty your mind, be formless, shapeless, like water. Put water into a cup. Becomes the cup. Put water into a teapot. Becomes the teapot. Water can flow or creep or drip or crash. Be water my friend.
Bruce Lee said.
Trainer : Steve
時長 : 60 分鐘
人數 : 5-6人
爆發力提昇
保加利包發明用於摔角的功能性訓練，摔角中所有動作都身體具爆發力才可完成。長久訓練可令身體的快肌（紅肌）學會如何快速收縮。
多平面功能性訓練
保加利加水袋可配合不同的運動平面進行功能性訓練，令主項運動表現提升。
建立協調能力
大部份動作都需手腳並用，長久訓練下來大腦不需思考，身體自主作協調能力得以提升。
平衡力提昇
大部份訓練項目都為動態動作，四肢需要發力均衡，從而大大提供身體平衡發力。
中輕重量但高強度
水袋最高重量只有15KG,而因所有動作都是全身動作，所以可達到中高強度。
高心率區域訓練
配合HIIT 訓練模式，可達到140或以上高心率區隔。
如水無形
清空腦袋
緩急柔剛
Be Water My Friend
Be Water
Strength , Stability , Balance
Be Water Hardcore
Power , Coordination , HIIT
Strick Mobility
Joint
(Range of motion, Stability, Strength)
Flexi - Bar
Core Stability , Coordination , Cardio
Other Group Class
Location
FitnessProHK
地址 ： 九龍觀塘開源道55號開聯工業中心A座5樓14室
（觀塘地鐵站B3出口5分鐘路程)
EVENT SCHEDULE
Month: Planing
Time:
Incoming
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