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Stick Mobility
Stick Mobility是一根特製彈性伸展棍源於美國，亦是一種新式訓練系統，透過Stick 先增加關節活動度，再配合等長收縮強化訓練強化關節穩定度核心肌肉力量,最後利用槓桿原理達到平日難以伸展到的深屠肌筋膜放鬆。
Group Class
Trainer : Steve
時長 : 60分鐘
人數：5 - 6 人
關節活動幅度
利用Stick的槓桿原理令關節要達到某一個活動幅度，從而增加肌肉柔韌性及放鬆深層筋膜。
關節穩定度
當四肢其中一肢需要作出活動時，Stick可給予大腦回饋令其餘三肢需作整定發力固定其位置。
關節力量
Stick幫助關節可以在最大幅度位置都能夠發力和受力，可避免在其他運動期間拉傷或扭傷。
核心肌群強化
利 用stick mobility進行訓練時四肢移動時核心肌群需要長時間收縮作穩定功能。長久以來，核心肌群不需要大腦發出主動指令收縮，亦能自主收縮支撐軀幹。
高心率區隔強度
stick mobility訓練中宗指是等張收縮時間，全身肌肉需要長時間發力，血管處於長時間收縮。所以 訓練心率強度可達到120以上。
適合任何人仕
因為stick mobility不需額外阻力，大部分動作是自身體重，所以長者、傷後復健、產後修身等人士都適合訓練。
Joint
Stability
Joint Mobility
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Joint ROM
(Range of Motion)
EVENT SCHEDULE
Month : Planning
Time
Incoming
Be Water
Strength , Stability , Balance
Be Water Hardcore
Power , Coordination , HIIT
Strick Mobility
Joint
(Range of motion, Stability, Strength)
Flexi - Bar
Core Stability , Coordination , Cardio
Other Group Class
Location
Can’t Wait Studio
地址 ： 觀塘凱源工業大廈8J室
（觀塘地鐵站B3出口5分鐘路程)
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